Prečo nás pri práci bolí chrbát? Problém možno nie je v stoličke, ale v dlhom sedení.
Väčšina z nás dnes presedí veľkú časť dňa – v kancelárii, doma pri počítači alebo v aute. A hoci máme často kvalitnú kancelársku stoličku, večer sa aj tak ozve bolesť chrbta, stuhnutý krk či únava. Dôvod je jednoduchý: telo nebolo stvorené na dlhé nehybné sedenie.
Najlepšia poloha? Tá, ktorú meníte
Odborníci na ergonómiu sa dnes zhodujú, že neexistuje jedna ideálna poloha pri sedení. Dôležité sú pohyb a striedanie polôh počas dňa. Aj preto sú čoraz populárnejšie prvky aktívneho sedenia – teda také, ktoré nútia telo jemne pracovať aj počas práce pri stole. Jedným z riešení sú balančné stoličky a taburety, napríklad model NEOX. Ten umožňuje prirodzený pohyb do všetkých strán, čím aktivuje stred tela a podporuje zdravšie držanie chrbtice.
Čo je aktívne sedenie?
Pri klasickom sedení telo postupne "vypína" stabilizačné svaly a chrbtica zostáva dlhé hodiny v jednej polohe. Pri aktívnom sedení sa telo jemne hýbe: zapájajú sa brušné a chrbtové svaly, panva zostáva v prirodzenom pohybe a chrbtica nie je neustále zaťažená rovnako. Výsledkom býva lepšie držanie tela, menšia stuhnutosť a často aj lepšia koncentrácia počas práce.
Balančná stolička ako doplnok
Balančné sedenie nemusí nahradiť klasickú kancelársku stoličku. Najlepšie funguje práve v kombinácii – napríklad pri striedaní s ergonomickou stoličkou alebo pri práci za výškovo nastaviteľným stolom. Je vhodné najmä pre ľudí, ktorí: pracujú dlhé hodiny pri počítači, majú sedavé zamestnanie, chcú počas dňa viac pohybu a využívajú home office.
Ergonomická kancelária je hlavne o pohybe
Ani tá najlepšia stolička nevyrieši problém, ak človek sedí bez prestávky celý deň. Zdravé pracovné prostredie dnes preto stojí na kombinácii:
- kvalitného sedenia,
- správne nastavenej pracovnej výšky,
- pravidelného pohybu,
- striedania sedenia a státia.
