Runner’s high doma? Ako pohyb, a oddych ovplyvňujú našu pohodu
Poznáte ten pocit, keď sa po prechádzke, behu alebo tanci zrazu cítite ľahšie, spokojnejšie a plní energie? Tento stav má dokonca vlastné meno – runner's high ( prekladá sa aj ako dobrý pocit po pohybe) . Vzniká vďaka endorfínom, látkam, ktoré si naše telo vytvára samo a ktoré zlepšujú náladu, tlmia stres a prinášajú pocit spokojnosti.
Dobrá správa je, že endorfíny nevznikajú len pri športe. Ovplyvňuje ich aj to, ako oddychujeme a v akom prostredí trávime čas. A práve tu zohráva veľkú rolu náš domov – a nábytok v ňom.
Pohyb je štart.
Oddych je pokračovanie
Endorfíny – malé hormóny veľkej pohody
Endorfíny sú prirodzené "hormóny šťastia". Telo ich uvoľňuje pri pohybe, smiechu, príjemných zážitkoch či pri dosiahnutí cieľa. Znižujú vnímanie bolesti, pomáhajú zvládať stres a navodzujú pocit spokojnosti.
Možno to poznáte – po aktívnom dni sa cítite príjemne unavení, uvoľnení a máte lepšiu náladu. To je práca endorfínov. Ale aby tento efekt vydržal čo najdlhšie, telo potrebuje ešte jednu dôležitú vec: kvalitnú regeneráciu.
Mnohí z nás dnes veľa sedia – v práci, v aute, doma pri televízii.
O to dôležitejšie je dopriať si pohyb. Nemusí to byť hneď beh. Stačí rýchla chôdza, prechádzka, bicykel či tanec v obývačke. Telo sa rozhýbe a endorfíny sa spustia.
Lenže po pohybe prichádza druhá fáza – uvoľnenie a oddych. A ten má obrovský vplyv na to, ako sa cítime nasledujúce hodiny či dni.
Ak telo nemá kde poriadne zrelaxovať, svaly zostávajú napäté, spánok je plytký a pocit pohody rýchlo mizne.
Pohoda nie je luxus. Je to potreba.
V dnešnom rýchlom svete často riešime výkon, povinnosti a termíny. No bez kvalitného oddychu dlhodobo fungovať nejde. Pohyb nám pomôže spustiť endorfíny. Oddych v príjemnom prostredí ich pomáha udržať.Preto má zmysel premýšľať nad tým, na čom sedíme, kde spíme a v akom priestore trávime čas. Nie je to len otázka dizajnu. Je to investícia do každodennej pohody.
Domáci "high" začína v pohodlnom priestore
Prostredie, v ktorom žijeme, vplýva na našu psychiku viac, než si často uvedomujeme. Chaos, nepohodlie alebo zlé sedenie zvyšujú napätie. Naopak, harmonický a komfortný interiér podporuje uvoľnenie.
A tu sa dostávame k nábytku.
Kvalitné sedenie = uvoľnené telo
Pohodlná sedacia súprava či kreslo umožní telu konečne vypnúť. Svaly sa uvoľnia, chrbtica dostane oporu a mozog dostáva signál, že je čas oddychovať. To je presne stav, v ktorom sa pocit pohody prirodzene prehlbuje. Viac sa dozviete aj v našom staršom článku: Sedacia súprava- jej výber si zaslúži pozornosť.
Ergonomické sedenie = menej stresu počas dňa
Ak pracujete doma alebo v kancelárii, dobrá stolička a správna výška pracovného stola dokážu znížiť bolesť chrbta, krku a hlavy. Menej fyzického nepohodlia znamená menej stresu – a to má priamy vplyv na našu náladu. Pracovnému prostrediu sme sa venovali tu: Zdravšie pracovisko
Kvalitný matrac = lepší spánok
Spánok je najdôležitejšia forma regenerácie. Práve v noci telo opravuje svaly, spracováva zážitky a pripravuje sa na nový deň. Dobrý matrac poskytne telu správnu oporu, zníži tlak na kĺby a pomáha dosiahnuť hlbší spánok. A po kvalitne prespanej noci máme viac energie, lepšiu koncentráciu a prirodzene lepšiu náladu. Viac sa o matracoch dozviete na našej podstránke Matrace a rošty
Malý tip na záver
Skúste jednoduchý rituál:
Krátka prechádzka alebo ľahký pohyb → sprcha → pohodlné usadenie
na sedačke alebo kvalitný spánok v dobrej posteli.
Telo aj hlava sa vám poďakujú.